Lidiar con la presión para crecer profesionalmente

¿Por qué sentimos presión?

Sentimos presión como resultado de la necesidad de alcanzar algo y un sentimiento de incapacidad de parte nuestra para alcanzarlo. Para ser más claro, les daré un ejemplo. Digamos que en mi trabajo yo todos los meses vendo 50 unidades de automóviles. Siento que las cosas van bien y que todos me valoran por lo que hago. Para el mes que comienza, me llama mi jefe y me dice que debo vender 55 unidades, un 10 % más…cifra que me preocupa porque sé que vender 50 es fácil, pero un 10 % más puede ser algo difícil de alcanzar. Digamos que pasa ese mes y vendí las 55 unidades que tocaba, pero sé que fue una tarea muy dura.

Ahora mi jefe me dice que tengo que vender 70 unidades. Siento una mayor presión porque sé que necesito alcanzar esa meta, pero me siento incapaz de hacerlo porque conozco la industria y sé que lograrlo con las herramientas que tengo a mi disposición será algo difícil.

Yo puedo asumir el reto sin dar mi punto de vista, y correr el riesgo de fallar. También puedo hablar con mi jefe y explicarle que incrementar las ventas en dos meses en un 40 % es una tarea muy complicada dadas las condiciones del mercado, de la competencia, entre otros. Puedo también ofrecer alternativas que me ayuden, de acuerdo con mi experiencia, a alcanzar dicho objetivo.

A donde quiero ir con esto, es a que sentimos presión por un tema netamente de expectativas, mías sobre mí o de otros sobre mí, pero expectativas al fin y al cabo. Generalmente tienen más que ver con un tema mío que con un tema de los demás.

Muchas veces, la presión que sentimos es auto inducida: creemos que los demás nos presionan y somos, en muchos casos, nosotros mismos quienes nos presionamos. Con base en el ejemplo anterior, si yo hablara con mi jefe y buscara su ayuda, muy seguramente se reduce la presión ya que logro exponer mi sentimiento de incapacidad y a lo mejor o logro reducir las expectativas o aumentar el apoyo de mi jefe para conseguir las herramientas que me permitan lograrlo.

En línea con lo anterior, es natural sentir presión, venga de donde venga. Ante ella tenemos un camino: adaptarnos y usar esa energía para nuestro crecimiento personal. Comprender si la presión es para cumplir con nuestras expectativas o con las expectativas de otros en nosotros, es lo primero que podemos hacer y eso se hace desde la consciencia.

¿Cómo administrar la presión?

Administrar la presión es parte del arte de asumir nuevas responsabilidades. Hacer una buena administración de esa presión garantiza nuestro crecimiento personal, pero ¿cómo hacerlo? Se me ocurren estas formas que me han servido a mí y que a lo mejor a alguno de ustedes pueda serle útil:

1. Hacer una tarea a la vez: Cuando estamos bajo presión, quizás es porque tenemos muchas cosas pendientes. Una buena forma de reducir esa presión es hacer una tarea a la vez. Cuando hacemos varias tareas a la vez, porque estamos presionados por diferentes partes, nos diluimos. Cuando hacemos una tarea a la vez nos concentramos y esa concentración es el eje de la eficiencia, es lo que nos permite reducir los errores, aumentar la productividad y reducir la presión.

2. Valorar los avances: Cuando valoras lo que has avanzado, te animas a hacer más. Eso te ayuda a motivarte y esa motivación, que proviene de ti, te ayuda a reducir la presión que sientes al aumentar tu productividad. Cuando hacemos un alto y reconocemos nuestro trabajo, seguro la presión se reduce y el crecimiento aumenta.

3. Aumentar la agudeza de la escucha: Escuchar, verdaderamente disponernos a entender lo que nos dicen, pero sobre todo, lo que nos decimos, es otra magnífica herramienta para administrar la presión. Cuando nos sentimos presionados dejamos de escuchar y nos preocupamos por hacer, pero es en estas situaciones en donde debemos aumentar la agudeza de la escucha. Parte de lo que nos va a permitir avanzar es escucharnos, entender lo que nos decimos y entender lo que nos dicen. Eso evitará, en el primer caso, decirnos mentiras a nosotros mismos y, en el segundo, mal entendidos que resulten en más procesos.

4. Pedir ayuda: Ante una gran cantidad de presión, viene bien buscar ayuda, hablar y decir cómo estamos, cómo nos sentimos y expresar claramente qué necesitamos. En muchas ocasiones esto se convierte en una gran válvula que alivia la presión y, si al menos la carga de trabajo no se reduce, al compartirlo, puede que salgan ideas que nos permitan entender qué podemos hacer para avanzar y para reducir la presión que sentimos.

Bien administrada, la presión nos ayuda a nuestro crecimiento personal porque nos da una luz acerca de nuestras áreas a fortalecer.

No le huyas de la presión ¡conócela!

Tal como lo hemos visto, la presión es una maravillosa herramienta que nos permite crecer personalmente porque nos muestra cuáles son aquellos aspectos en donde estamos fallando y que podemos fortalecer para ser más eficientes, más fuertes y capaces de resistir más presión. Curiosamente, resistir a la presión no permite recibir más presión, pero hace falta liberar un poco para poder recibir más.

Cuando no liberamos esa presión, es cuando aparecen los problemas. De otra parte, cuando sí la liberamos es cuando nos sentimos en mayor capacidad de dar más, y aparecen las oportunidades de crecimiento personal porque estamos en capacidad de eso, de crecer.

Recuerda que con nuestro servicio de coaching podemos revisar qué estrategias seguir para lidiar con la presión que sientes y contar con una herramienta de crecimiento personal.

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