Cuando trabajar desde casa también significa sostener la vida

El estrés aparece

No sé si te haya pasado, pero me pasó a mí. Después de más de diez años de combinar el teletrabajo con trabajo desde casa, sentí que la cuarentena iba a ser muy sencillo, y que lo iba a manejar fácilmente. Pasó una semana y el estrés apareció. Empecé a colgarme en mi trabajo, las tareas del hogar demandaban cada vez más tiempo y me reventé.

Mi pareja y yo estábamos al borde del colapso. Encontramos que una cosa es trabajar en casa, solo, cuando nadie está y cada tres días viene alguien y te deja todo limpio, y otra es estar en casa…encerrados…sin que haya quien venga a lavar un trapo y tengas que cumplir con las metas de la oficina y las tareas de casa. Cuando te toca hacer de todo, y te cuelgas, aparece el estrés y llega a robarte tu bienestar.

Los retos físicos y mentales

Nos dimos cuenta de que nuestro bienestar físico y mental estaba seriamente afectado por este cambio en la rutina y concluimos que debíamos cambiar varias cosas. Para ello revisamos qué podíamos hacer para mantener nuestro equilibrio físico mientras hacíamos nuestro trabajo desde casa. ¿Cuáles eran nuestros retos?

Bienestar Físico

Los mayores retos para mantener el bienestar físico durante la cuarentena eran para nosotros: descansar, alimentarnos sanamente, tener una rutina física y hacer pausas que alternen trabajo del hogar con el trabajo desde casa. ¿Qué decidimos?

Entender que cada uno descansa de forma diferente. Inclusive hacer pequeñas siestas a lo largo de la jornada era a veces necesario.

Comer en horarios regulares, porciones mesuradas de alimentos que nos hagan bien a todos se convirtió en algo fundamental.

Recuperar nuestra rutina de ejercicios para fortalecer el cuerpo mientras despejamos la mente es una de nuestras terapias.

Las pausas activas debían incluir hacer una tarea de casa. Así, paramos, colaboramos, nos distraemos y volvemos a centrarnos.

Bienestar Mental

Los mayores retos para mantener el bienestar mental durante la cuarentena eran para nosotros: tener un momento en soledad, conversar acerca de temas triviales, mantener nuestra creatividad y divertirnos. ¿Qué decidimos?

Buscar un lugar para meditar o practicar yoga, o simplemente para estar en soledad, y así ayudar a que nuestra mente se expanda y se relaje era prioritario.

Aprovechar momentos en familia y abrir espacios para la conversación. Conversar sobre temas triviales que nos traigan buena energía.

Pintar mandalas, hacer origami o escritura libre, actividades que nos ayudaran a fluir hacia energía positiva.

Divertirnos en familia y aprovechar tiempos de ocio unidos construye un espacio propicio para estimular nuestra mente mientras nos distrae.

Mantener la productividad mientras trabajas desde casa

Entonces la tarea es integrar acciones que, mientras nos proveen bienestar físico y mental, nos permiten cumplir con las metas de la oficina y con las tareas de la casa.

¿Qué acciones tomar para cumplir con las metas de la oficina?

Para lograr esto hace falta organizarse con anticipación, establecer prioridades y hablar clara y francamente.

Yo dejé de planear mi semana como lo hacía antes. Pasé de ser tan rígido e impuse algo de improvisación con el manejo del tiempo. Hago un listado semanal de tareas que voy cumpliendo en los espacios en que puedo. Para ello, separo directamente en la agenda las tareas y las voy acomodando a la vez que las voy cumpliendo.

Debo admitir que con la reunionitis que causó el auge de Zoom (es como si los jefes quisieran meterse en tu casa a ver en qué andas) se pierde mucho tiempo en reuniones improductivas.

Lo anterior me ha llevado a ser más consciente del valor de mi tiempo. Es por eso que no lo dilapido en temas como redes sociales o ver televisión en exceso. Me conecto con mis prioridades y las realizo con calma. Si algo se atrasa, se atrasa, pero lo comunico a quienes esperan de mí esa tarea. Para ello, hablo claro y francamente con quienes están esperando de mí alguna tarea para que sus expectativas y las mías estén al mismo nivel. Eso sí, busco plantear alternativas.

¿Qué acciones tomar para cumplir con las metas de la casa?

Alcanza acuerdos, define momentos y responsables.

¿Cómo mantener la productividad en teletrabajo?

Alternar eficientemente entre las metas del trabajo y las tareas del hogar.

El todo es no hacer siempre lo mismo. Las condiciones han cambiado y es por eso que nos toca cambiar la forma en que trabajamos en dos frentes: el teletrabajo y el trabajo de casa. Me di cuenta de que podía hacer combos. Por ejemplo, mientras lavo los platos pongo música que me relaje y me distraiga; así, al regresar al computador, mi mente ya estará descansada y con un nuevo aire. Otra cosa que hago es ajustarme a como operan algunas cosas.

Por ejemplo, resultó útil ajustarme a los ciclos de la lavadora. Así, mientras la máquina lava, yo trabajo. Cuando para, tomo un descanso extendiendo la ropa. Barrer se convirtió en una pausa activa necesaria porque así como limpiaba, me distraía…y algo de actividad física le imprimo a las jornadas. La idea puesta en marcha fue mantener el equilibrio e integrar sabiamente el trabajo desde casa con el trabajo de casa.

Consejos y herramientas de las que te puedes valer para mantener tu productividad.

Hay muchas herramientas que me han servido para mantener mi productividad, pero la principal es hacer cambios en mi rutina (más acerca de esto en «El ritual de lo habitual«) que me ayuden a proveerme el bienestar que necesito. A continuación te presento algunos consejos y herramientas de los que puedes valer.

1. Higiene Digital: Sigue cuentas que sean inspiradoras y envíen mensajes positivos. Revísalas una o dos veces al día, pero en total no pases más de 1 hora al día en redes sociales.

2. Alimentación: Revisa cuentas de Instagram o YouTube que te enseñen recetas fáciles y balanceadas. Prepara snacks saludables a media mañana y media tarde. Recuerda hidratarte bien.

3. Conectividad Consciente: Conéctate digitalmente y haz un manejo eficiente de tu conectividad. Teletrabajo no quiere decir que estés siempre disponible. Revisa el correo a media mañana y media tarde. Evita trabajar para el correo o para el WhatsApp.

4. Detente: Para relajarte solamente necesitas parar y sentir. Es necesario que pares cada cierto tiempo y tomes aire, te relajes y te olvides de la rutina. Haz pausas.

5. Define tu descanso: Puede que dormir ocho horas sea lo tuyo, pero a lo mejor no hacerlo continuamente te ayude más. La noche es un momento de mucha productividad y el día tiene muchos tiempos muertos.

6. Organiza tu rutina: Organízate con Apps que te ayuden a tener presente el avance del tiempo. Recuerda, es como si estuvieras en la oficina, solamente que esta vez es desde casa.

7. Delega y asume: Si no puedes hacer algo, delégalo. Si puedes hacerlo, asúmelo. No se trata de que lo hagas todo, pero sí, de que hagas lo que te comprometiste a hacer.

Practica la gratitud. Estás en casa. Si estás sol@, el trabajo es contigo. Si estás con familia, el trabajo es contigo. De cualquier forma, el trabajo es contigo. Aprovecha este tiempo para crecer y florecer.

Para Terminar...

Recuerda: Todo es parte de un proceso. El trabajo desde casa (el quehacer para la oficina y cumplir con las metas laborales) y el trabajo de casa (el quehacer para el hogar y para cumplir con las tareas que tienes) son dos temas diferentes que necesitan ser articulados para encontrar tu equilibrio. Ten paciencia porque te vas a equivocar. Mucho de esto que te comparto, lo aprendí a punta de ensayo y error.

El equilibrio que buscas requiere ritmo y armonía para que llegues a elaborar tu fórmula propia. Adhiere a estos consejos lo que funciona para ti y para tu camino. Verás que con el paso del tiempo vas puliendo detalles y haciendo de tu jornada de trabajo desde casa una en donde se honre el buen uso del tiempo y la productividad.

Se llega a un mayor bienestar cuando reflexionamos, y compasivamente llegamos a acuerdos –con nosotros y con los demás– para así mantener nuestra productividad y cumplimiento de metas –laborales y del hogar– mientras compartimos con nuestros seres queridos.

Gracias por leerme y por estar acá. Espero que mis palabras hayan honrado tu tiempo. Recuerda, si quieres que nos reunamos (virtualmente), agenda tu cita o escríbeme por WhatsApp. Estaré feliz de conversar contigo acerca de tus inquietudes y necesidades en términos de tu bienestar laboral.

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